Per evitare l’affaticamento troppo veloce indotto dal maggior carico possiamo rubare questa tecnica al body building, esercizi eseguiti per 32/48 tempi seguiti da recuperi di 32/16 tempi, corrispondono a 8/12 ripetizioni (lavoro a 2 tempi), seguite da 10/15” di recupero, per poi ripetere un numero indeterminato di volte; questo consente di utilizzare carichi superiori, di evitare l’accumulo eccessivo di acido lattico e di utilizzare “grossi carichi” anche per i piccoli gruppi (magari mantenendo lo stesso peso utilizzato per i grandi gruppi e cambiando la proporzione tra tempi attivi e tempi di recupero), conservando un intensità elevata anche in questa fase dell’allenamento.