La lezione tipo viene creata in una struttura a circuito dove tutti lavorano simultaneamente e dove
le singole stazioni muscolari sono presentate in moduli. Per “modulo” si intende una sequenza
intera di lavoro che interpreta il movimento in forma globale e non analitica.
Inizialmente le posizioni base da utilizzare in stazione eretta sono tre:

1. Gambe divaricate, sul piano frontale
2. Gambe divaricate, sul piano sagittale
3. Stazione eretta, piedi paralleli e uniti

Mentre le fasi che strutturano l’intera lezione, in una fluida successione, sono cinque:

Si allinea il corpo in posizione eretta percependo la distribuzione del peso sui piedi: le spalle sono in linea col bacino e la testa è allineata alla schiena in relazione allo sguardo. Si alterneranno le posizioni base sopra indicate controllando il corpo in movimento rispetto al concetto di sostegno e stabilità.