La moderna scienza dell’alimentazione ha adottato una serie di formulazioni che, partendo da sostanze naturali, permettono all’uomo un migliore tenore di vita e allo sportivo un migliore recupero e prestazioni.
Infatti l’integratore se usato con intelligenza e consapevolezza aiuta a prevenire uno dei nemici giurati di ogni sportivo, il sovrallenamento, uno stato che porta ad infortuni, indebolimento del sistema immunitario e stress cronico.
I supplementi alimentari comunque non faranno mai di un “brocco” un campione in quanto non sostituiranno mai la genetica, ma abbinati ad una buona nutrizione e un buon allenamento possono ottimizzare le prestazioni e la vita dell’atleta.

I concetti di base dell’integrazione sono:
• Non deve alterare lo stato di salute;
• Equilibrare e non alterare i sistemi organici;
• Sopperire e ottimizzare le carenze alimentari;
• Deve agire in sincronia con dieta e allenamento (nello sportivo);
• Deve essere mirata ad un obiettivo;
• Deve essere personalizzata;
• Non deve mai sostituirsi ad una sana alimentazione e ad un corretto allenamento;
• Gli integratori sono da intendersi come alimenti concentrati;
• È errato aspettarsi ciò che non possono fare in quanto sono solo degli ottimizzatori.

Gli integratori si possono suddividere in:
• Integratori a base di proteine e aminoacidi;
• Integratori a base glicidica;
• Integratori a base lipidica;
• Integratori a base vitaminica o minerale;
• Fitoterapici e fitocomplessi.