|
| PULLEY BASSO O REMATORI DA SEDUTI |
| INTRODUZIONE |
Questo esercizio può essere eseguito solo con l'ausilio di un'apposita macchina definita Pulley, difficilmente troverete questo attrezzo fuori dall'ambiente palestra in quanto è un attrezzo costoso e molto ingombrante.
|
| MUSCOLI COINVOLTI |
Questo particolare esercizio è indicato per sviluppare e tonificare i muscoli dorsali e i deltoidi posteriori.
|
| SPIEGAZIONE ESERCIZIO |
L'esercizio si svolge stando seduti al Pulley basso con le ginocchia piegate e
il busto eretto.
Tirare le maniglie verso l'addome mantenendo i gomiti vicino al corpo e contraendo le spalle, la fase di contrazione si conclude con una pausa di alcuni secondi (almeno 2) per poi ritornare nella posizione di partenza.
|
| IMPORTANTE |
Importante è mantenere la testa alta e il busto eretto.
- Insipirare (fare entrare ossigeno nei polmoni) in fase di ritorno.
- Espirare (fare uscire anidride carbonica dai polmoni) in fase di contrazione.
|
|
 |
www.4fitness.it |
Leader nella vendita all'ingrosso di integratori alimentari! |
|
 |
www.scontissimi.com |
Integratori di alta qualità, le ultime novità e sconti dal 20 al 75% |
|
|
|
|
