Ricordo che, da vari anni, negli Stati Uniti d’America milioni di persone consumano creatina associata a glutammina con alti dosaggi e su questi milioni di persone la percentuale di "strappi", "lesioni", di "cerebro-lesi" e di "infartuati" non mi sembra aumentata a causa della creatina (caso mai è preventiva nei confronti dell’infarto!).

Io stesso per risolvere un vasospasmo coronarico e vari problemi indotti dalla mia vita frenetica ed impegnata, utilizzo da circa 10 anni creatina e tanti altri integratori di massima purezza e qualità farmaceutica. E sto bene, come tutti coloro che utilizzano correttamente e scientificamente gli integratori, di pura qualità farmaceutica , e vogliono impegnarsi a fondo in questa vita caotica e stressante in cui si deve essere sempre in forma ed all’altezza. Non ho quindi solo studiato la creatina sulle documentazioni ma anche praticamente su me stesso e da molto tempo.

Il 15/12/98 vari giornali hanno riportato che il C.I.O. (Comitato Internazionale Olimpionico) assolve la creatina dall’accusa di doping dichiarandola un "alimento". Più che un alimento è una sostanza integratrice, comunque il C.I.O. mette in evidenza che come la assunzione esagerata di uova fa male, qualunque alimento in surplus può far male! Per dire questa grave verità occorreva smuovere il C.I.O.! Tuttavia mentre lo spazio sui giornali di accusa sulla creatina era notevole, quello destinato all’ assoluzione è stato assai ridotto.
Le ricerche a livello mondiale hanno invece messo in evidenza che per circa 3-5 giorni la dose di "carico a saturazione" è di circa 20 grammi al dì, a seconda del peso corporeo, proseguendo, poi, con 4- 6 grammi al dì per 1-2 mesi.

I dosaggi corretti, i periodi, gli effetti veri e non leggendari, devono essere divulgati con serietà scientifica! Vari atleti abusano con dosaggi esagerati (30- 40 g a dì per molti giorni). Non otterranno migliori risultati muscolari, ma solo una fastidiosa diarrea!