Quando si è veri natural non ci si può sottoporre ad un allenamento (QUELLO PRE-ESTIVO) che, pur impiegando pesi più leggeri, a parità di esercizio(eseguito con modalità diverse dall’allenamento “massa “), implica un tempo prolungato per svolgere tutta la seduta: almeno 30-60 minuti contro i 15-30 minuti dell’ intensissimo, pesante ma breve allenamento “massa permanente-invernale”

Per la definizione, oltre all’allenamento “pre-estivo”, con molte serie, molte ripetizioni e più esercizi (anche 4-6 per gruppo muscolare), in confronto all’allenamento invernale, è necessaria una attività aerobica, che migliora anche la funzionalità cardio-vascolare: l’ideale non è una estenuante corsa al mattino a digiuno, come alcuni esperti ancora consigliano; il risultato effettivo di tale metodica, utilizzata sperando di “dimagrire”, è quello, almeno sui soggetti “normali che poi devono lavorare ecc. , di rimanere stanchi tutto il giorno, più facilmente attaccabili dagli “stressors” provenienti dal lavoro, famiglia ecc.. l’attività aerobica che non distrugge l’organismo come la corsa estenuante, è una bella passeggiata a passo svelto di circa 30 minuti per 3-4 volte a settimana, oppure, per un tempo simile una girata in bicicletta.
Se non è possibile eseguire all’aperto tale passeggiata-giro in bici, si ricorre alla “home bike”, la cyclette, oppure al tappeto rotante.
Durante l’attività cardiovascolare SEMPRE UTILIZZARE IL CARDIO-FREQUENZIMETRO ,per ottimizzare e personalizzare il lavoro aerobico, rallentando o riposando se fuoriusciti dal range di frequenza cardiaca per noi ideale.
Il lavoro per la DEFINIZIONE RICHIEDE UNA DISPONIBILITA’ DI TEMPO MAGGIORE RISPETTO ALL’ALLENAMENTO “INVERNALE” , richiedere alle persone categoria “real people”, un impegno di tempo cosi’ gravoso non è operativo-pratico, è solo teorico. E’ probabile che invece, almeno per un buon numero di NOI, sia possibile, per 2-3 mesi poter incrementare il tempo dedicato alla cura del corpo; così tra i 2 periodi dell’anno , puo’ essere possibile, in pratica, eseguire le 2 tipologie allenanti “INVERNALI” “PRE-ESTIVE”
Le distruttive, massacranti e dannose corse a digiuno innalzano terribilmente i livelli di adrenalina e di cortisolo, oltre a liberare grandi e pericolose quantità di radicali liberi, i responsabili della degenerazione totale dell’organismo, favorenti, solo per fare pochi esempi, l’invecchiamento in generale del corpo, pelle rugosa ed avvizzita compresa, tipica anche di vari bodybuilder grossi e dopati neanche 40enni, l’ infarto miocardio, potenzialmente anche il cancro ecc. .